リバウンドとは

ダイエットをして体重が落ちた後、また元の体重に戻ったり、前以上に太ってしまうことを言います。
しかし、リバウンドの本当の怖さはそこにありません。何度も同じように食事制限をしてのダイエットとリバウンドのサイクルを繰り返す度にアナタの体は痩せづらく、太りやすい体質へと変化していることなのです。

大きな要因は食事制限

リバウンドの大きな原因が【食事制限】による無理なダイエットにあります。
食事制限をして、ダイエットをした場合 一日に必要な量より少ない食事をします。 その結果、エネルギー不足となります。 その不足を脂肪から補うために体内の脂肪が減り、痩せていきます。(右記図参照)

1ヵ月後：停滞期

食事制限を続けて１ヶ月位しますと、少ないエネルギーでも生活できる体に変化します。この変化を「ホメオスタシス」と呼びます。
「ホメオスタシス」が働くと、脂肪からエネルギーを補う必要がなくなるため、体重が減りにくくなります。 これが停滞期であり、体重が減らなくなるため、 ダイエットを試みた多くの方はここで挫折して、元の食事量に戻ります。(右記図参照)

挫折からリバウンドへ

ダイエットを挫折し、食事量が元に戻ります。 しかし、「ホメオスタシス」はまだ働いているのです。
つまり、ダイエット前よりもエネルギーを使わない体になっているため、エネルギーが余分にあると体は錯覚を起こし、余分なエネルギーが脂肪へと蓄えられるのです。 (右記図参照)

リバウンドからの悪循環

しかし、リバウンドの怖いところはここから始まります。
食事制限をしたことにより、脳の満腹中枢機能にもズレが生じ、ダイエット前の食事量では満足できず、気がつかない間に食事量が増えてしまいがちになります。 この結果、ダイエット前と同じ体重に戻ったり、ホメオスタシスのために太りやすい体質になり、さらにダイエット前より体重が増えるという悪循環に陥るケースが多いのです。

食事制限によるリバウンドのリスク

• ・元の体重に戻る
• ・太りやすい体質へ変化（ホメオスタシスの継続）
• ・余分な脂肪の増加
• ・満腹感が得られず、食事量が増える

体重のうち、体脂肪の重さが占める割合です。
主な体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪が挙げられます。

※Lohman（1986）および長嶺（1972）によって提唱されている肥満判定の値を参考にしています。
※体脂肪率の判定基準は男女で異なります。

体重のうち、皮下脂肪の重さが占める割合です。皮下脂肪はお腹、二の腕、お尻、太ももにつきやすく、必要以上の貯蓄はプロポーションの崩れの原因となります。

内臓の周りについている脂肪の重さが占める割合です。この数値が多いと、プロポーションの問題だけではなく、生活習慣病の問題にも係わってきます。これを表示する内脂肪レベルを低いレベルで保つことが健康管理の大きなポイントです。

肥満度を示す国際的な基準です。
登録された個人データの身長のと測定した体重から算出します。
ＢＭＩは「22」が理想とされています。
ＢＭＩ計算式
ＢＭＩ＝体重（?）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
あなたの適正体重計算式
適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
※ベスト体重には個人差があります。 計算した数値の±10％で見てください。